La méthode complète pour devenir réellement souple.
Libère tes tensions chroniques (dos, hanches, cou), progresse vers des figures avancées sans te blesser
✦ Un programme structuré, une communauté bienveillante.
Tu es arrivée ici parce que tu es en train de sortir de ton ancien corps
- Ce corps qui ressent trop souvent des tensions qui te paralyse…
- 😣 Au niveau des hanches, ou encore au milieu des omoplates. Cette pression dans le bas du dos en fin de journée.
- 😅 Cette sensation d'être bloquée quand tu te baisses ou que tu tentes de t'asseoir en tailleur.
- 🤷🏽♀️ Ce corps qui s'est tout simplement habitué à l'inconfort.
- ➡️ Ces sensations quotidiennes qui ne sont plus à la hauteur de ta vision, de ton énergie.
- Tu sais que tu veux aujourd'hui avancer avec un corps plus léger, plus fort.
🙋🏽♀️ Tu es CETTE FEMME qui sait.
- ➡️ Tu sais que ton dos te gêne plus qu'il ne devrait. Qu'il te limite quand tu bouges, quand tu t'entraînes, quand tu te relèves.
- ➡️ Tu veux te sentir à l'aise dans ton corps. Pouvoir courir, t'étirer, te baisser… sans te crisper.
- ➡️ Tu sais que tu as besoin d'une méthode claire. Quelque chose qui te dit quoi faire, dans quel ordre, et pourquoi.
- ➡️ Tu sais que tu veux avancer en sécurité. Et voir ton corps changer, semaine après semaine.
La différence SBS
Pourquoi la méthode Stretch'Back fonctionne
Pas de douleur, pas de forcing. Une progression pensée pour respecter ton corps et t'amener là où tu veux aller durablement.
Progressif
Chaque exercice s'appuie sur le précédent. Tu construis ta mobilité pierre par pierre, sans brûler les étapes.
Sécurisé
Protocoles validés, attention aux contre-indications, interventions de kiné et sophro. Ta sécurité est la priorité.
Structuré
Une feuille de route claire, des figures mensuelles, des challenges et des trackers pour rester motivée et voir tes progrès.
Ce que tu reçois
Tout ce qui t'attend dans la Stretch'Back School
Une école en ligne complète, vivante et bienveillante bien plus qu'un simple programme vidéo.
Figure du mois : Programme focus
Chaque mois, une figure phare décryptée en profondeur : anatomie, préparation, progression par niveaux, astuces et erreurs à éviter. Tu sais exactement où tu vas.
Trainings guidés
Des séances complètes et progressives accessibles à tout moment, pour travailler ta mobilité générale ou te préparer à une figure spécifique.
Stretch Database
Une bibliothèque d'exercices organisée par zone corporelle et niveau. Tu trouves exactement ce dont tu as besoin, quand tu en as besoin.
Lives & Replays
Des sessions en direct régulières avec Magalie pour poser tes questions, corriger ta pratique et avancer ensemble. Les replays sont disponibles si tu rates la session.
Experts invités
Interventions de kinésithérapeutes, sophrologues, nutritionnistes... pour une approche du corps vraiment holistique.
Communauté privée
Un espace bienveillant pour partager tes victoires, poser tes questions et trouver de l'inspiration auprès de femmes qui partagent le même chemin.
Accès immédiat · Progression à ton rythme
Ton parcours de progression
Des figures pour tous les niveaux
De la mobilité quotidienne aux poses avancées, chaque figure est un jalon dans ton parcours, travaillée en sécurité avec une progression adaptée.
Elles témoignent
Ce que disent les membres de la Stretch'Back School
PLACEHOLDER : Témoignage membre 1. Ex : "Je n'avais jamais réussi à toucher mes orteils de ma vie. En quelques semaines avec la méthode de Magalie, j'y suis enfin arrivée et surtout, sans douleur."
PLACEHOLDER : Témoignage membre 2. Ex : "J'avais des douleurs chroniques dans le bas du dos depuis des années. La Stretch'Back School m'a appris à écouter mon corps et à bouger autrement. Je me sens libérée."
PLACEHOLDER : Témoignage membre 3. Ex : "La communauté, les lives de Magalie, les challenges… c'est bien plus qu'un programme. C'est une vraie école, et on se sent vraiment soutenue."
Avant / Après
Des résultats visibles, obtenus en sécurité
Résultats individuels. La progression varie selon la personne, la régularité et le point de départ.
Magalie Adelson
Ta coach
Qui est Magalie ?
Magalie Adelson est coach en mobilité et stretching, passionnée par le mouvement et le bien-être féminin. Convaincue que chaque corps peut progresser, quel que soit le point de départ, elle a créé la Stretch'Back School pour offrir une méthode complète, bienveillante et véritablement efficace.
Son approche allie rigueur pédagogique et bienveillance : on n'est jamais pressée, on ne force jamais, mais on progresse. Vraiment.
Dans la Stretch'Back School, tu n'es pas seule. Magalie t'accompagne en live, dans la communauté, et à travers chaque ressource pensée pour ton parcours.
C'est fait pour toi ?
Pour qui est la Stretch'Back School
✅ C'est fait pour toi si…
- ✓ Tu es débutante et tu n'es pas souple du tout, c'est exactement pour ça que c'est conçu.
- ✓ Tu as des tensions ou des douleurs légères et tu veux bouger mieux au quotidien.
- ✓ Tu fais du yoga, de la danse ou du sport et tu veux compléter ta pratique.
- ✓ Tu veux progresser vers des figures avancées en sécurité.
- ✓ Tu cherches une communauté bienveillante et un accompagnement structuré.
- ✓ Tu peux dégager même 20-30 minutes par semaine pour ta pratique.
❌ Ce n'est pas adapté si…
- ✗ Tu as une blessure grave ou une pathologie nécessitant un suivi médical spécifique — consulte d'abord ton médecin.
- ✗ Tu cherches des résultats instantanés sans travail régulier.
- ✗ Tu n'es pas prête à t'engager dans une progression pas à pas, avec patience.
- ✗ Tu attends un programme "miracle" qui remplace un suivi médical ou kinésithérapeutique.
Questions fréquentes
Tu as des questions ? On a les réponses.
Est-ce adapté si je suis débutante et pas souple ?
Absolument — c'est même pour ça que la Stretch'Back School a été créée. La méthode est entièrement progressive, et chaque exercice est décliné en niveaux. Tu commences exactement là où tu en es, sans jugement. Que tu ne touches pas encore tes genoux ou que tu aies simplement besoin de retrouver de la mobilité, tu es à la bonne place.
Et si j'ai mal au dos ou des tensions chroniques ?
La Stretch'Back School est conçue pour soulager les tensions, pas pour les aggraver. La méthode est douce et sécurisée, et des experts (kinésithérapeutes notamment) interviennent régulièrement. Cela dit, en cas de pathologie diagnostiquée ou de douleurs importantes, consulte toujours ton médecin ou kinésithérapeute en parallèle.
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
Même 20 à 30 minutes par semaine suffisent pour commencer à progresser. L'idéal est de pratiquer régulièrement, à ton rythme. Les séances sont conçues pour s'intégrer facilement dans une vie chargée — pas besoin d'un équipement spécial ni d'un grand espace.
Est-ce que je risque de me blesser ?
La sécurité est la priorité numéro un de la méthode. Tous les exercices sont présentés avec des consignes claires sur la posture, les sensations à rechercher et celles à éviter. La règle d'or : jamais de douleur, jamais de forcing. On travaille dans le respect de ton corps.
Comment accéder au contenu ?
Dès ta commande validée, tu reçois un accès immédiat à l'espace membres en ligne. Tu peux regarder les vidéos depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, à n'importe quelle heure. Le contenu est mis à jour régulièrement avec de nouveaux trainings, lives et ressources.
Est-ce que je peux avancer à mon rythme ?
Oui, totalement. Il n'y a pas de délai imposé, pas de pression. Tu accèdes à tout le contenu disponible et tu avances comme tu le souhaites. Les lives sont réguliers pour maintenir une dynamique collective, mais les replays sont toujours disponibles si tu ne peux pas être présente en direct.
Je fais déjà du sport, du yoga ou de la danse, est-ce utile pour moi ?
Oui ! La Stretch'Back School est un complément idéal à n'importe quelle pratique sportive ou artistique. Travailler spécifiquement ta mobilité et ta souplesse t'aidera à progresser plus vite dans ta discipline, à récupérer plus facilement et à réduire les risques de blessures. Beaucoup de membres pratiquent la danse, le yoga, le Pilates ou la gym en parallèle.
Prête à commencer ?
La méthode complète pour devenir réellement souple.
Rejoins la Stretch'Back School et libère enfin ton dos, tes hanches, et ton potentiel — en sécurité, à ton rythme, avec une communauté bienveillante.